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健康常識

生活中常見(jiàn)的6種食物,幫你緩解失眠,助你睡個(gè)好覺(jué)

由于生活壓力,工作壓力的增大,很多人都會(huì )出現焦慮的癥狀,從而可能會(huì )導致失眠,失眠是一件比較痛苦的事情。一些人都有晚上睡不著(zhù),早上起不來(lái)的弊端。其實(shí)在我們的生活中有很多可以幫助我們緩解失眠癥狀的食物,下面和小編一起來(lái)看一下。

生活中常見(jiàn)的6種食物,緩解失眠,助你睡個(gè)好覺(jué)

第一個(gè)是蓮子。

蓮子中含有豐富的鋅,錳,磷,鉀,鐵等,含鉀比較多,在維持心臟功能,參與新陳代謝以及降低血壓方面功不可沒(méi),有調節情緒,放松心情,穩定情緒的功能。可以起到滋養交感神經(jīng)的功效。對于那些有失眠癥狀的人群,可以在睡覺(jué)之前喝一杯蓮子心水,能夠治療失眠,還能夠降火氣。

第二個(gè)是龍眼。

龍眼中含有大量的鐵,鉀等元素,能夠促進(jìn)身體中血紅蛋白的再生,可以治療貧血造成的心悸,心慌,失眠,健忘。龍眼本身就有滋補強身,補血潤膚,美容的功效,被用來(lái)當做中藥材,龍眼比較容易上火,在食用龍眼的時(shí)候不要貪多。

第三種是葡萄。

葡萄中含有能夠輔佐睡眠的一種物質(zhì)——褪黑素,褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì),與睡眠之間存在著(zhù)密切的聯(lián)系,在睡覺(jué)之前吃一些葡萄能夠幫助協(xié)助調理睡覺(jué)的周期,使不正常的睡眠狀況得到一定的改善。

第四種是獼猴桃。

獼猴桃中含有豐富的鈣,鎂和維生素c有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的組成和傳遞,富有其他水果中很少見(jiàn)的鈣質(zhì),能夠穩定心情,刺激交感神經(jīng)的效果,每天吃?xún)蓚€(gè)左右的獼猴桃,可以幫助我們大幅度提高睡眠質(zhì)量。

第五種是酸棗仁。

酸棗仁具有養肝寧心,安神斂汗的作用,對于治療失眠有很好的效果,因為酸棗仁中含有一種叫做總皂苷的物質(zhì)。可以對我們的身體起到催眠鎮靜的作用,如果你不喜歡吃酸棗仁的話(huà),可以將酸棗仁煮粥,味道也是比較好的。

第六種是香蕉。

香蕉當中能還有一些能夠讓人遠離郁悶情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質(zhì)。經(jīng)常吃香蕉的話(huà)可以治療抑郁和情緒不安,能夠促使大腦分泌內啡化學(xué)物質(zhì),它能夠緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

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