焦慮癥主要表現為情緒長(cháng)時(shí)間的低落，情緒低落從輕度心情不佳、心煩意亂、失意、高興不起來(lái)。到愁眉苦臉、憂(yōu)心忡仲、郁郁寡歡、悲觀(guān)絕望，讓我們具體了解一下焦慮癥的癥狀和防范知識。
焦慮癥的癥狀
1、慢性焦慮(廣泛性焦慮)
(1)情緒癥狀在沒(méi)有明顯誘因的情況下，患者經(jīng)常出現與現實(shí)情境不符的過(guò)分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒(méi)有明確的對象和內容。患者感覺(jué)自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂(yōu)慮的內心體驗中。
(2)植物神經(jīng)癥狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。
(3)運動(dòng)性不安坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來(lái)。
2、急性焦慮發(fā)作(驚恐發(fā)作、驚恐障礙)
(1)瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發(fā)作時(shí)(有的有特定觸發(fā)情境，如封閉空間等)，患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。
(2)植物神經(jīng)系統癥狀同時(shí)出現如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。
(3)一般持續幾分鐘到數小時(shí)發(fā)作開(kāi)始突然，發(fā)作時(shí)意識清楚。
(4)極易誤診發(fā)作時(shí)患者往往撥打“120”急救電話(huà)，去看心內科的急診。盡管患者看上去癥狀很重，但是相關(guān)檢查結果大多正常，因此往往診斷不明確。發(fā)作后患者仍極度恐懼，擔心自身病情，往往輾轉于各大醫院各個(gè)科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。
焦慮癥吃什么食物好
綠茶
綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專(zhuān)注日常事務(wù)。
低脂牛奶
調查發(fā)現人體在攝入比較多的鈣后，心情會(huì )更加的好，更容易獲得快樂(lè )，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來(lái)源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
櫻桃
櫻桃在西方被稱(chēng)為自然的阿司匹林，因為櫻桃中含有一種物質(zhì)叫做花青素，這種物質(zhì)可以制造快樂(lè )，科學(xué)家研究發(fā)現，人在心情不好的時(shí)候多吃一些櫻桃心情會(huì )很快獲得好轉，比任何藥物都管用。
杏仁
嚼一把杏仁，等同于塞了滿(mǎn)滿(mǎn)一嘴的維他命B2和維他命E含片，這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營(yíng)養素都有助于在非常時(shí)期，牢牢地支撐你的免疫系統。
南瓜
多吃南瓜比較容易獲得好心情，因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，而這兩種物質(zhì)能夠使得人體內的血糖轉變成為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
蘆筍
情緒低落與體內葉酸水平不足有著(zhù)一定的聯(lián)系。營(yíng)養學(xué)界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。
引發(fā)焦慮癥的原因
1、久坐。它容易導致健康狀況不佳，運動(dòng)減少，增加焦慮癥患病風(fēng)險。
2、空氣污染。一項針對7.1萬(wàn)名女性參與者的調查發(fā)現，居住地離繁忙道路50~200米之間的女性焦慮感要明顯高于居住在道路200米以外的女性。
3、愛(ài)吃快餐。巴西研究發(fā)現，食用高脂食物會(huì )增加焦慮感。
4、腸胃功能紊亂
注意飲食習慣，一起對抗焦慮癥，和健康的食品一起和焦慮癥說(shuō)拜拜。